Katia Ribeiro
Manter uma pele firme e radiante vai muito além dos cremes. Segundo o Dr. Renan Botelho (@drrenanbotelho no TikTok), incluir alguns suplementos na rotina pode fazer toda a diferença na aparência e na vitalidade da pele. Essa combinação de vitaminas e nutrientes atua de dentro para fora, favorecendo o colágeno, a hidratação e a luminosidade natural.
Reunimos aqui os quatro melhores suplementos indicados pelo especialista para manter a pele jovem por mais tempo — com base em evidências e resultados reais. Todos são acessíveis e podem ser aliados poderosos da sua rotina de cuidados diários.
Vitamina E: proteção poderosa contra o envelhecimento
A vitamina E é um dos antioxidantes mais potentes para o organismo. Ela combate os radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento precoce, e ainda melhora a regeneração celular. Quando usada regularmente, ajuda a manter a pele com aspecto mais firme e viçoso, além de reduzir manchas e ressecamento.
Outro ponto de destaque é sua capacidade de reforçar a proteção natural da pele contra danos solares e poluição. Por isso, muitos dermatologistas consideram a vitamina E um complemento essencial nos cuidados de quem vive em cidades grandes ou passa muito tempo ao ar livre.
Vitamina C: brilho, firmeza e colágeno natural
A vitamina C é um dos ativos mais conhecidos quando o assunto é rejuvenescimento. Ela estimula a produção de colágeno, melhora a elasticidade e devolve luminosidade à pele cansada. Além disso, fortalece o sistema imunológico e potencializa o efeito antioxidante da vitamina E quando usada em conjunto.
- Contribui para a uniformização do tom da pele.
- Ajuda a reduzir a aparência de linhas finas.
- É um excelente reforço para quem faz uso diário de protetor solar.
Dica rápida: para potencializar os resultados, prefira suplementos de vitamina C combinados com bioflavonoides cítricos, que melhoram sua absorção pelo organismo.
Colágeno hidrolisado: firmeza e sustentação da pele
O colágeno hidrolisado é um dos segredos mais populares entre quem busca retardar a flacidez facial. Ele fornece os aminoácidos necessários para a reconstrução das fibras de sustentação da pele, atuando diretamente na firmeza e elasticidade. O uso contínuo também melhora o aspecto das unhas e cabelos, tornando-os mais resistentes.
- Favorece a firmeza e elasticidade natural da pele.
- Ajuda na recuperação após procedimentos estéticos.
- Pode ser combinado com vitamina C para potencializar a síntese natural do colágeno.
Atenção: os efeitos do colágeno são progressivos e costumam aparecer após cerca de 8 a 12 semanas de uso regular.
Ômega 3: hidratação e luminosidade de dentro para fora
O Ômega 3 é um ácido graxo essencial que ajuda a manter a barreira lipídica da pele, responsável por preservar a hidratação e reduzir inflamações. É indicado para todos os tipos de pele, especialmente as mais secas ou sensíveis. Além do efeito estético, ele também contribui para o bem-estar geral, auxiliando na saúde cardiovascular e cerebral.
- Melhora a hidratação e a elasticidade da pele.
- Reduz inflamações e vermelhidão.
- Promove um aspecto mais iluminado e uniforme.
Dica rápida: prefira suplementos de Ômega 3 com certificação de pureza, livres de metais pesados, e mantenha a ingestão diária de acordo com a recomendação médica.
Como incluir esses suplementos na sua rotina de forma segura
Mesmo sendo produtos naturais e acessíveis, é importante lembrar que cada organismo tem suas necessidades específicas. Antes de iniciar qualquer suplementação, consulte um profissional de saúde para ajustar as doses e verificar possíveis interações com medicamentos ou condições pré-existentes.
Dica Importante: o uso contínuo desses nutrientes, aliado a uma boa alimentação, hidratação adequada e proteção solar, traz resultados visíveis em poucas semanas.
Inspiração e referência: Dr. Renan Botelho
As recomendações deste artigo foram inspiradas nas orientações do Dr. Renan Botelho, médico conhecido nas redes sociais por compartilhar dicas práticas de saúde e beleza. Você pode acompanhar mais conteúdos e explicações sobre suplementos e pele no perfil do TikTok @drrenanbotelho.
Veja o vídeo e descubra as quantidades ideais para cada suplemento
Para quem deseja seguir as orientações de forma segura e eficaz, vale muito assistir ao vídeo completo do Dr. Renan Botelho , que está logo abaixo. Nele, o médico informa as quantidades ideais de cada suplemento citados no artigo.
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