Você já reparou como, às vezes, mesmo cuidando do cabelo com bons produtos, ele simplesmente não cresce como a gente gostaria? E quando o assunto é cabelo cacheado, o desafio pode ser ainda maior por conta do fator encolhimento e da tendência natural ao ressecamento. Muita gente esquece que o crescimento saudável dos fios começa de dentro pra fora, e é aí que entram os suplementos certos. O que pouca gente sabe é que alguns nutrientes podem ser verdadeiros aliados nessa jornada capilar, e o melhor: tudo com respaldo de nutricionistas.
Cabelo forte e saudável começa no prato (e na cápsula certa)
A saúde dos fios depende de um equilíbrio bem específico no corpo. Se estiver faltando algum nutriente essencial, o cabelo sente na hora: quebra, queda, fios fracos, pontas duplas… E não adianta investir em cremes caríssimos se o corpo não tiver a base necessária pra produzir um fio forte desde a raiz. É como tentar construir uma casa sem tijolo. Os suplementos vêm justamente pra preencher essas lacunas. E se forem bem escolhidos — com orientação e respaldo —, os resultados podem surpreender.
3 suplementos que fazem diferença de verdade
- Biotina – Essa vitamina do complexo B é famosa por ajudar no crescimento e fortalecimento dos fios. Ela melhora a estrutura do cabelo, da pele e das unhas, e muitos nutricionistas recomendam quando há sinais de deficiência ou queda.
- Colágeno hidrolisado com vitamina C – A combinação desses dois ativos ajuda na formação de queratina, proteína que forma o cabelo. O colágeno também melhora a elasticidade dos fios e reduz a quebra.
- Zinco – Esse mineral é essencial pra quem quer manter o couro cabeludo saudável. Ele ajuda a controlar a oleosidade, combate inflamações e participa da renovação celular, o que acelera o crescimento.
Resultados exigem constância, não mágica
É bom lembrar que suplemento não é poção mágica. Ele precisa ser tomado com regularidade e, de preferência, com acompanhamento. Os efeitos não aparecem da noite pro dia, mas ao longo das semanas, você percebe menos quebra, mais volume e fios mais densos. E claro, o ideal é aliar tudo isso a uma alimentação equilibrada e cuidados externos adequados. Cabelo cacheado precisa de hidratação, nutrição e paciência. Com esse combo completo, o crescimento vem — e vem bonito.
Prestar atenção no corpo é o maior autocuidado
Observar como seu cabelo reage ao que você come ou suplementa é uma forma profunda de autoconhecimento. A beleza que vem de dentro é sempre mais duradoura, mais real. Se você sente que está fazendo tudo certo e mesmo assim os fios não crescem ou quebram muito, talvez o corpo esteja pedindo socorro em silêncio. Ouça, investigue e cuide com carinho. O resultado não será só um cabelo mais bonito, mas uma versão mais conectada de você mesma com seu próprio corpo.