Tem dias em que a gente simplesmente não consegue se olhar no espelho com carinho. A voz interna parece mais crítica, tudo que fazemos parece pouco e até o elogio mais sincero dos outros soa falso. Se você tem se sentido assim, saiba que não está sozinha. A baixa autoestima é mais comum do que parece, e entender as raízes desse sentimento é o primeiro passo para transformá-lo. Às vezes, não é fraqueza — é apenas acúmulo de experiências mal digeridas que precisam ser olhadas com mais atenção e afeto.
Entender a origem do problema é parte da cura
Muitas vezes, a autoestima fica abalada por vivências antigas que carregamos sem perceber. Pode ter começado lá na infância, com críticas constantes, ou em relacionamentos onde você foi diminuído. A sociedade também pressiona muito com padrões inalcançáveis, e quando você não se encaixa, a sensação de inadequação toma conta. Mas ninguém nasce se odiando — isso é aprendido, e tudo que é aprendido pode ser ressignificado. E se hoje você está aqui buscando entender, já é um sinal enorme de força e desejo de mudança.
Possíveis causas da baixa autoestima e o que você pode fazer
- Comparação constante com outras pessoas – Tente se comparar menos e focar em sua evolução pessoal.
- Críticas excessivas na infância ou adolescência – Reflita se essa voz crítica que você ouve ainda é sua ou de alguém do passado.
- Relacionamentos abusivos ou desrespeitosos – Afastar-se de quem não te valoriza pode ser o recomeço.
- Perfecionismo exagerado – Lembre-se que ser bom o suficiente já é mais do que o bastante.
- Falta de cuidado consigo mesmo – Criar pequenos rituais de autocuidado pode mudar a forma como você se enxerga.
- Desconexão com seus talentos e propósito – Voltar a fazer o que ama é uma ótima forma de se reencontrar.
Dê o primeiro passo com gentileza
A recuperação da autoestima não vem de um dia para o outro, mas ela começa com pequenas mudanças. Permita-se errar sem se julgar tanto. Elogie a si mesmo, mesmo que pareça estranho no começo. Lembre-se das suas qualidades, das coisas que já superou, das vezes em que foi forte mesmo sem perceber. Buscar ajuda profissional, como um terapeuta, também pode ser transformador. E sempre que se sentir desmotivado, releia esse texto como um lembrete de que há saída — e ela começa por você.