Autoestima: Pilares e Como Melhorá-la

Entendendo e Melhorando a Autoestima


Entendendo e Melhorando a Autoestima

autoestima é um tema que frequente desperta interesse por seu impacto significativo no bem-estar geral de cada um. Todos nós, em algum nível, fazemos uma avaliação sobre nós mesmos que pode ser positiva ou negativa, sendo essa avaliação influenciada por nossas emoções, ações, crenças e comportamentos.

De suma importância, essa autoavaliação afeta diretamente não apenas a saúde mental, mas também a saúde física, pois a maneira como nos vemos e nos tratamos está profundamente interligada com todas as áreas da nossa vida. Desde a infância, somos moldados pelas expectativas e normas sociais que condicionam o tratamento que recebemos com a nossa capacidade de sermos aceitos pelos outros.

O que é Autoestima?

Foto: Freepik

Segundo conceitos de Freud em psicanálise, a autoestima envolve a autopercepção e a valorização própria frente aos ideais pessoais. Ela molda nossa visão de mundo e de nós mesmos, influenciando desde sentimentos de inferioridade até traços de narcisismo e autoconfiança.

Quais são os Pilares da Autoestima?

Para entender melhor como é construída a autoestima, é essencial considerar seus quatro pilares principais, que abrangem tanto as esferas pessoais quanto sociais de nossas vidas:

  • Autoaceitação: Ter uma visão positiva sobre si mesmo e respeitar a própria individualidade.
  • Autoconfiança: A crença nas próprias habilidades e capacidades.
  • Competência social: Habilidade de estabelecer e manter relacionamentos saudáveis e eficientes.
  • Rede social: Manter uma rede de apoio consistente e disponível que inclui família, amigos e parceiros.

Como Melhorar Sua Autoestima

Elevar a autoestima é um processo contínuo e dinâmico, que envolve uma série de atitudes autoconscientes. Aqui estão algumas práticas que podem te ajudar:

  1. Elimine a culpa, liberando-se de autocobranças constantes.
  2. Evite comparações, focando na sua jornada única e individual.
  3. Aprenda com erros passados sem generalizar as experiências.
  4. Confie mais em suas próprias decisões e intuições.
  5. Seja compassivo com seus erros e veja-os como oportunidades de aprendizado.
  6. Identifique o que realmente funciona para você e suas necessidades.
  7. Mantenha a honestidade consigo mesmo sobre suas limitações e talentos.
  8. Adote a prática da gratidão, valorizando as pequenas vitórias e aspectos positivos da vida.
  9. Celebre suas conquistas, reconhecendo cada sucesso para fortalecer sua autoimagem.
  10. Viva o presente, focando no agora para construir uma autoestima sólida e saudável.

Ao incorporar essas técnicas no dia a dia, você notará uma melhoria gradativa na forma como se vê e como enfrenta os desafios diários. Lembre-se de que começar a se cuidar é o primeiro passo para desenvolver uma autoestima duradoura e impactante.

Quando Buscar Apoio Profissional?

Se sentir que os desafios relacionados à baixa autoestima estão além do seu controle, considerar apoio psicológico pode ser extremamente benéfico. Um profissional especializado poderá te guiar através de estratégias eficazes ajustadas às suas necessidades específicas.

Para mais informações, não hesite em procurar ajuda. Priorize-se e veja sua vida melhorar significativamente ao fortalecer a sua autoestima.