Bolo ‘Fit‘ de Banana com Framboesas: Uma Delícia Nutricional para Todos os Dias
Que tal uma receita saborosa, saudável e que pode ser consumida todos os dias? A nutricionista Ana Luísa Mousinho compartilhou uma receita de bolo ‘fit’ de banana com framboesas, que promete ser um sucesso absoluto. Este bolo é descrito como nutricionalmente completo, saciante e úmido. Vamos conferir todos os detalhes!
A receita é perfeita para quem busca opções saudáveis sem abrir mão do sabor. Além disso, os ingredientes utilizados são acessíveis e fáceis de encontrar.
Por que este Bolo ‘Fit‘ de Banana com Framboesas é uma Excelente Escolha?
De acordo com a nutricionista Ana Luísa Mousinho, este bolo não só é delicioso, como também é rico em nutrientes essenciais. A combinação de bananas maduras e framboesas congeladas confere um sabor irresistível, ao mesmo tempo em que proporciona diversos benefícios para a saúde.
As bananas são conhecidas por serem fonte de potássio, que é essencial para o bom funcionamento do corpo. Já as framboesas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e promovem a saúde da pele.
Vamos agora entender por que este bolo é uma escolha inteligente para incluir na sua dieta diária.
Como Preparar o Bolo ‘Fit’ de Banana com Framboesas?
A receita é bastante simples e rápida de fazer. Confira os ingredientes necessários e o modo de preparo:Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 iogurte natural (120 g)
- 90 g de flocos de aveia finos
- 50 g de farinha integral
- 2 bananas maduras
- 2 mãos de framboesas congeladas
- 2 mãos de amêndoas laminadas
- Meia colher de café de fermento
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até obter um preparado homogêneo.
- Leve à ‘air fryer’ por 15 a 20 minutos a 180ºC.
Quais são os Benefícios dos Ingredientes Utilizados?
Cada ingrediente selecionado para esta receita foi escolhido não só pelo sabor, mas também pelos seus benefícios nutricionais:Bananas:
- Ricas em potássio
- Fonte de energia rápida
- Auxiliam na boa digestão
Framboesas:
- Ricas em antioxidantes
- Ajudam a melhorar a saúde cardiovascular
- Contêm vitaminas C e K
Amêndoas laminadas:
- Fonte de proteínas e fibras
- Ricas em gorduras saudáveis
- Boas para o coração
Este Bolo ‘Fit’ é Realmente uma Boa Opção para Todos os Dias?
Sim, este bolo é ideal para ser incluído na sua rotina diária. Além de saciante e nutritivo, ele é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda na saciedade e controle de peso. Consumir uma fatia deste bolo no café da manhã ou como lanche da tarde pode ser uma excelente maneira de se manter saudável e satisfeito.
Portanto, se você busca uma receita que combina saúde e sabor, o bolo ‘fit’ de banana com framboesas é uma escolha certeira. Aproveite e experimente esta delícia hoje mesmo!