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Como a Atividade física aumenta sua Autoestima e disposição

Descubra os benefícios da atividade física para a saúde mental e física, incluindo redução da ansiedade e prevenção de doenças crônicas.

Praticar atividade física regularmente proporciona uma série de vantagens para o bem-estar geral das pessoas. Esses benefícios não se limitam apenas ao aspecto físico, mas também englobam melhorias importantes na saúde emocional e mental. Estudos mostram que indivíduos fisicamente ativos experimentam uma redução significativa da ansiedade e do estresse, acompanhada de um incremento na autoestima e na disposição diária.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) enfatiza que a saúde não é apenas a ausência de doenças, mas também o completo bem-estar físico, mental e social. Os exercícios físicos, sejam eles parte de uma rotina planejada ou atividades diárias simples, contribuem positivamente para esse conceito abrangente de saúde.

Como a Atividade Física Influencia o Controle Emocional?

Como a Atividade física aumenta sua Autoestima e disposição / Foto: gov.br

A inclusão de atividades físicas no dia a dia pode resultar em um melhor controle emocional. Isso ocorre porque o exercício físico induz a liberação de hormônios como as endorfinas, que melhoram o humor e geram uma sensação de bem-estar. Além disso, há evidências que associam a prática regular de exercícios a uma diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão. A aptidão física obtida através de exercícios regulares também está vinculada a uma maior disposição e energia para enfrentar os desafios cotidianos.

Qual a Diferença Entre Atividade Física e Exercício Físico?

É importante diferenciar atividade física de exercício físico. A atividade física inclui qualquer movimento corporal produzido que resulta em um gasto energético, como caminhar até o trabalho ou fazer tarefas domésticas. Já o exercício físico é uma subcategoria da atividade física, caracterizada por ser planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo de melhorar ou manter componentes da aptidão física.

Indivíduos que mantêm um nível constante de atividade física têm menor propensão ao sedentarismo e conseguem colher diversos benefícios para a saúde, mesmo que as atividades não sejam formalmente planejadas como exercícios.

Quais os Benefícios do Exercício Físico na Prevenção de Doenças?

Engajar-se em exercícios físicos regularmente é uma estratégia eficaz na prevenção de diversas doenças. Praticar atividades estruturadas e regulares pode reduzir significativamente o risco de condições crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, e até mesmo certos tipos de câncer. Além disso, exercitar-se ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose em fases avançadas da vida.

A prática planejada de exercícios também melhora a qualidade do sono, facilitando um descanso reparador. Assim, integrar exercícios físicos na rotina não apenas favorece a saúde física, mas contribui também para uma melhora substancial na qualidade de vida.

Importância de Estabelecer uma Rotina de Exercícios

Organizar uma rotina de exercícios físicos e segui-la consistentemente é fundamental para maximizar os benefícios à saúde. A recomendação geral é que adultos acumulem pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Essa consistência não apenas auxilia na melhora da aptidão cardiorrespiratória e muscular, mas também estabelece um hábito saudável que fortalece o corpo para enfrentar atividades diversas no dia a dia.

Portanto, seja caminhando regularmente por cerca de 30 minutos ao dia ou realizando atividades mais intensas, manter-se fisicamente ativo é essencial para alcançar um estilo de vida saudável e equilibrado.

🔒 Crédito: Este artigo foi publicado originalmente por Kátia Ribeiro. Reprodução total ou parcial sem autorização é proibida por lei.