Mantenha a Motivação na Academia: O Guia Completo

Ir à academia é um hábito saudável que se tornou parte da vida de muitos brasileiros. Contudo, não é raro encontrar pessoas que começam muito motivadas e depois acabam desistindo. A falta de motivação pode ser um grande obstáculo, mas algumas estratégias podem ajudar a manter o ritmo e a frequência dos treinamentos, conforme explica a psicóloga do esporte Thabata Telles.

Manter uma rotina de exercícios regulares é essencial, no entanto, diversos fatores como a falta de tempo, o custo, o deslocamento e mesmo a ausência de equipamentos podem ser desanimadores. Com insights da presidente da Associação Brasileira de Psicologia do Esporte (ABRAPESP), exploraremos várias táticas para contrariar esse desânimo.

Como a Psicologia Pode Ajudar a Manter a Rotina de Treinos?

Primeiro, é fundamental entender que a desmotivação pode ter raízes no aspecto psicológico, afetando diretamente a continuidade na prática dos exercícios. Thabata Telles enfatiza que, muitas vezes, a abordagem não deve focar apenas nos resultados físicos, mas sim no processo e no desempenho pessoal.

Práticas para Evitar o Abandono da Academia

Vejamos então algumas práticas recomendadas por Thabata Telles para quem deseja se manter ativo na academia e cultivar uma rotina mais saudável:

Organize os treinos como compromissos: Inclua as sessões de exercícios em sua agenda para garantir que sejam uma prioridade em seu dia a dia. Isso ajuda a criar um compromisso sério com sua saúde e bem-estar.
Estabeleça metas realistas: Defina objetivos de curto, médio e longo prazos que sejam alcançáveis e que respeitem seu ritmo pessoal. Isso ajuda a manter a motivação alta ao perceber o progresso sendo feito.
Encontre suporte em amizades: Ter a companhia de amigos na academia pode ser muito motivador. Isso torna a experiência mais agradável e suportável, especialmente nos dias em que a motivação é menor.
Experimente novas atividades: Não se limite aos exercícios mais comuns; há uma variedade de atividades que podem ser mais estimulantes e adequadas ao seu perfil e objetivos.
Registre seu progresso: Manter um diário de treino pode ajudar a visualizar melhorias e marcos alcançados, reforçando a importância de cada pequeno sucesso no caminho para a saúde.
Procure ajuda profissional: Não hesite em buscar a orientação de especialistas, como educadores físicos e psicólogos do esporte, para obter a melhor orientação e suporte no seu percurso na academia.

Thabata também destaca que procurar um psicólogo do esporte não deve ser visto apenas como um recurso para momentos de crise, mas como uma forma preventiva de cuidar do seu bem-estar mental e emocional em conjunto com a saúde física.

É possível tornar a rotina na academia mais agradável e eficaz?

Com certeza! Seguindo as dicas enriquecidas com a abordagem psicológica e algumas mudanças estratégicas na maneira de enfrentar os treinos, é possível transformar uma rotina maçante e desgastante em uma série de atividades prazerosas e estimulantes. O mais importante é não desistir e encontrar formas de tornar cada ida à academia um passo adiante na sua jornada de saúde e bem-estar.

Desmotivada? Siga essas Dicas e Mantenha a Motivação na Academia!