Melhor Horário para Exercícios: Manhã, Tarde ou Noite?
Na corrida para perder peso e manter um estilo de vida saudável, muitas pessoas se perguntam sobre o momento mais eficaz para se exercitar. Além de manter uma alimentação equilibrada, escolher o horário correto para praticar atividades físicas pode fazer uma grande diferença nos seus resultados de emagrecimento.
Segundo diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS), adultos entre 18 e 64 anos devem realizar pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana. Mas será que o momento do dia em que esses exercícios são realizados poderia potencializar os benefícios para a perda de peso e a saúde geral?
Por Que Escolher o Melhor Horário para Exercitar-se?
O impacto do horário dos treinos sobre a eficácia de sua rotina de exercícios tem sido objeto de estudos científicos nos últimos anos. Uma investigação concluiu que não apenas a consistência, mas também o momento específico do exercício pode contribuir significativamente para o sucesso do emagrecimento.
Qual é o Melhor Momento para Exercitar-se?
Um estudo publicado na revista ‘Obesity’ analisou o comportamento de 5285 participantes e descobriu que os melhores resultados de redução do índice de massa corporal (IMC) e da circunferência abdominal foram observados em pessoas que se exercitavam entre 7h e 9h da manhã. Os resultados mostraram que esses indivíduos tinham medidas inferiores àquelas que preferiam outros períodos do dia para se exercitar.
Benefícios de Exercitar-se Pela Manhã
Exercitar-se ao amanhecer pode trazer diversos benefícios. Primeiramente, iniciar o dia com uma sessão de exercícios pode energizar tanto o corpo quanto a mente, preparando-os para as atividades do dia. Além disso, trabalhar a musculatura e o sistema cardiovascular pela manhã pode ajudar a queimar mais gordura durante o resto do dia, manter a pessoa mais desperta e procrastinar menos.
É importante ressaltar que, embora a pesquisa favoreça a prática matinal, a escolha do melhor horário deve se adaptar ao ritmo de vida e às preferências pessoais de cada um, desde que as atividades sejam realizadas de forma regular. O importante é encontrar uma rotina que possa ser mantida a longo prazo.
Portanto, se você está buscando otimizar seu esforço para perder peso, considerar ajustar o horário do seu treino pode ser um fator crucial. Mas lembre-se, consulte um profissional de educação física para montar a rotina que melhor se adapte às suas necessidades e objetivos.