Katia Ribeiro
A beleza começa de dentro para fora
Sentir-se bonita não depende apenas do que se vê no espelho, mas também da maneira como você enxerga a si mesma. A autoestima é um estado interno que influencia diretamente a forma como nos posicionamos diante do mundo, como nos vestimos, falamos e até como escolhemos nossos relacionamentos. Cultivar esse sentimento é essencial para o bem-estar e pode transformar pequenos gestos do cotidiano em momentos de reconexão com sua própria essência. Quando nos sentimos bem por dentro, a beleza externa se reflete com naturalidade, sem precisar de exageros ou validação constante de outros.
Com a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado esse cuidado interno e acabamos nos apegando apenas a padrões de beleza impostos, que nem sempre representam quem somos de verdade. A verdadeira mudança acontece quando passamos a valorizar o que temos de único, aprendendo a nos olhar com mais compaixão, respeito e orgulho. Reconhecer que a beleza está nas suas atitudes, nos seus traços únicos e até nas suas imperfeições é o primeiro passo para construir uma autoestima sólida e saudável.
Pequenas ações que fortalecem sua relação consigo mesma
Elevar a autoestima não precisa ser um processo complicado. Com pequenas atitudes diárias, é possível mudar a forma como você se vê. Cuidar da pele, dos cabelos ou das unhas não é apenas uma questão estética — é uma forma de autocuidado que comunica amor-próprio. Investir em rituais simples, como aplicar um creme favorito antes de dormir ou arrumar o cabelo mesmo sem sair de casa, pode fazer uma grande diferença na sua percepção pessoal. Esses momentos consigo mesma reforçam a ideia de que você merece atenção, carinho e cuidado.
Além do autocuidado físico, é importante alimentar a mente com pensamentos positivos. Tente trocar a autocrítica por palavras de incentivo. Frases como “estou me esforçando” ou “faço o melhor que posso” ajudam a construir uma narrativa mais gentil e verdadeira sobre quem você é. Praticar a gratidão também é uma ferramenta poderosa: anotar todos os dias três coisas que você aprecia em si mesma, por exemplo, pode transformar a forma como você lida com sua imagem e suas emoções.
Atitudes que ajudam a cultivar autoestima no dia a dia
Veja algumas atitudes práticas que ajudam a elevar sua autoestima e trazer mais leveza para sua rotina:
- Pratique o autoconhecimento: entender seus limites, qualidades e valores ajuda a construir segurança pessoal.
- Afirme-se diariamente: use frases positivas ao se olhar no espelho, como “sou suficiente” ou “minha beleza é única”.
- Cerque-se de boas influências: evite redes sociais que reforçam comparações e siga perfis que valorizem diversidade e autoestima.
- Vista-se para si mesma: escolha roupas que te deixem confortável e confiante, sem se preocupar com a opinião alheia.
- Celebre suas conquistas: valorize os pequenos progressos e reconheça sua própria evolução.
- Tenha momentos de prazer: dançar, ouvir música, cozinhar ou sair para caminhar são formas de se reconectar com sua alegria natural.
Lembre-se: autoestima não é uma linha reta. Haverá dias bons e dias difíceis, mas o importante é continuar o processo com constância e amor por si mesma. Sentir-se linda é, antes de tudo, um ato de aceitação.
Você já é o suficiente — e merece se sentir assim todos os dias
A beleza é uma construção contínua baseada no amor-próprio, no cuidado e no reconhecimento do seu valor. Estar em paz com sua imagem e cultivar autoestima vai além de se maquiar ou usar determinada roupa: é sobre se acolher, se respeitar e entender que a sua luz não depende de padrões externos. A autoestima verdadeira é aquela que nasce de dentro e se irradia por fora, tocando tudo ao seu redor.
Referências:
BRITO, Betânia Tanure de. Autoestima e beleza feminina: o olhar como forma de expressão. São Paulo: Revista Psique, 2021.
SOCIEDADE BRASILEIRA DE PSICOLOGIA. O papel do autoconhecimento na saúde emocional. Disponível em: https://www.sbponline.org.br/. Acesso em: 09 jul. 2025.
TEDx TALKS. O poder da autoestima: como se amar transforma vidas. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=n6E6SzAmJME. Acesso em: 09 jul. 2025.