Waffles Fit: Uma Delícia Nutritiva para o Seu Café da Manhã
Cansado das mesmas opções sem graça para o café da manhã? Experimente esta receita de waffles fit, perfeita para quem busca um começo de dia saboroso, nutritivo e que vai te dar energia para o dia todo!
Com apenas alguns ingredientes simples e fáceis de encontrar, você terá waffles crocantes por fora e macios por dentro, sem abrir mão da sua saúde e bem-estar. Vamos conferir como preparar essa delícia!
Receita de Waffles Fit: Ingredientes e Preparo
Para preparar esses waffles fit, você só precisa de alguns ingredientes básicos. Confira a lista completa dos ingredientes e o passo a passo do modo de preparo.
Ingredientes para Waffles Fit
Ingredientes:
- 1 banana madura amassada;
- 2 ovos;
- 1/2 xícara de chá de aveia em flocos;
- 1/4 xícara de chá de leite vegetal;
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural da sua preferência (opcional);
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1/2 pitada de sal;
- Óleo de coco para untar.
Como preparar os waffles fit?
Modo de preparo:
- Em um liquidificador ou processador, bata a banana amassada, os ovos, a aveia em flocos, o leite vegetal, o mel ou adoçante, o fermento em pó e o sal até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco.
- Despeje 2 ou 3 colheres da massa na frigideira por waffle. Cozinhe por até 3 minutos ou até dourar.
- Vire os waffles com cuidado e cozinhe por mais 2 minutos, ou até dourar a outra parte.
- Repita o processo com o restante da massa, untando a frigideira com óleo de coco a cada waffle.
- Sirva os waffles fit quentes com seus toppings favoritos, como frutas frescas, iogurte natural, mel, calda de frutas ou pasta de amendoim.
Dicas para variar a Receita de Waffles Fit
Quer dar uma variada na receita? Aqui estão algumas dicas para deixar seus waffles fit ainda mais interessantes:
- Substitua a aveia em flocos por farinha de trigo integral ou farinha de amêndoas para variar a textura dos waffles;
- Para waffles veganos, utilize leite vegetal e substitua os ovos por 1/4 de xícara de chá de purê de maçã ou banana amassada;
- Se desejar waffles mais fofos, adicione 1 colher de sopa de óleo vegetal à massa.
Por Que Optar por Waffles Fit?
Os waffles fit são uma excelente escolha para o café da manhã porque oferecem uma combinação equilibrada de carboidratos, proteínas e fibras, ajudando a manter a energia ao longo do dia.
Além disso, essa receita é versátil e pode ser adaptada de acordo com suas preferências alimentares, seja utilizando ingredientes veganos ou ajustando a quantidade de adoçante.
Adotar receitas saudáveis como esta no seu dia a dia pode contribuir para melhores hábitos alimentares, auxiliando no controle do peso e promovendo uma alimentação mais balanceada.
Desfrute de um café da manhã cheio de energia, crocante, saboroso e nutritivo com essa receita simples de waffles fit!
Observação: A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.