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Como Seus Hábitos de Sono Afetam o Risco de Alzheimer

Como Seus Hábitos de Sono Afetam o Risco de Alzheimer

Como Seus Hábitos de Sono Afetam o Risco de Alzheimer

À medida que envelhecemos, a qualidade do nosso sono pode alterar significativamente. Surpreendentemente, estudos recentes indicam que tanto a falta quanto o excesso de sono podem estar relacionados ao aumento do risco de desenvolver Alzheimer. A análise que discutiremos a seguir desvenda as complexas interações entre o sono e a saúde do cérebro, destacando a importância de manter um equilíbrio.

Muitos de nós sabemos que um bom sono restaurador é crucial para o funcionamento diário eficiente. O que é menos conhecido é o papel que o sono desempenha na limpeza das toxinas do cerebro, incluindo as proteínas amiloides, que estão ligadas ao desenvolvimento de Alzheimer. A seguir, exploraremos as conexões entre os padrões de sono e o risco de demência, segundo experts na área.

O que dizem os especialistas sobre sono e demência?

Segundo Sudha Seshadri, do Glenn Biggs Institute for Alzheimer’s and Neurodegenerative Diseases nos EUA, embora a falta de sono sozinha possa não causar demência, ela é definitivamente um fator de risco significativo para seu desenvolvimento. Estudos mostram que uma diminuição nas horas de sono pode estar diretamente ligada ao aumento dos depósitos de proteína amiloide, que são indicativos da doença de Alzheimer.

Qual o impacto de dormir pouco na saúde cerebral?

Foto: Freepik

Dormir menos de seis horas por noite é frequentemente considerado insuficiente para a maioria dos adultos, e pesquisas indicam que essa restrição de sono pode agravar o acúmulo de amiloide. Joe Winer, do Centro de Ciências do Sono e Circadianas da Universidade de Stanford, destaca a importância de começar a priorizar o sono já na meia-idade, visando de sete a nove horas por noite para otimizar a saúde cerebral a longo prazo.

Distúrbios do sono e riscos associados

A apneia do sono é outro fator que se mostra preocupante. Diego Carvalho, da Clínica Mayo, aponta que a condição, que interrompe frequentemente o sono, aumenta o risco de demência mesmo quando outros problemas de saúde são controlados. O motivo parece estar na redução do oxigênio disponível para o cérebro, o que potencializa os danos cerebrais.

Dormir demais é realmente um problema?

Curiosamente, dormir mais de nove horas por noite pode não ser benéfico. Esse excesso é por vezes um indicativo de que a qualidade do sono está comprometida, o que, paradoxalmente, também pode elevar o risco de Alzheimer. De acordo com Carvalho, dormir demais frequentemente pode ser mais um sintoma de um problema de saúde subjacente do que uma causa direta de problemas de memória ou demência.

Por fim, cuidar dos padrões de sono ao longo da vida, especialmente a partir da meia-idade, pode ser mais crucial para a prevenção do Alzheimer do que previamente pensado. Se ocorrerem alterações significativas no sono, procurar a opinião de um especialista pode ser uma boa estratégia para manter não apenas o descanso adequado, mas também a saúde mental e cognitiva. Mantenha-se atento aos seus hábitos de sono e consulte um médico se notar mudanças preocupantes.