Comemorado nesta sexta-feira (6), o Dia do Sexo levanta discussões importantes sobre os benefícios da relação sexual para a saúde física e mental. Além de ser uma atividade prazerosa, o sexo pode ser considerado um exercício físico, já que ajuda a queimar calorias e promove diversas melhorias no corpo e na mente. Porém, é importante destacar que ele não substitui a prática regular de atividades físicas.
O ato sexual, apesar de não ser um substituto completo para o exercício físico, traz uma série de vantagens interessantes quando praticado regularmente. Vamos explorar mais aprofundadamente os efeitos dessa atividade, o quanto de energia ela consome, e os múltiplos benefícios que pode trazer para nossa saúde.
Sexo: Um Exercício Moderado?
Uma pergunta comum é se o sexo pode realmente ser considerado um exercício físico. A resposta é sim, mas com algumas ressalvas. De acordo com um estudo de 2013, uma relação sexual queima em média 101 calorias para homens e 69 calorias para mulheres. Este estudo foi realizado com 21 casais heterossexuais jovens, de Montreal, no Canadá, com relações durando em média 25 minutos.
O Equivalente Metabólico da Tarefa (MET) do sexo é estimado em 6 para homens e 5,6 para mulheres, o que o coloca na categoria de atividade física de intensidade moderada. No entanto, é importante lembrar que a intensidade desse gasto energético pode variar conforme a saúde da pessoa, a intensidade do ato, e a duração e as posições escolhidas.
Quais são os Benefícios do Sexo para a Saúde?
Entre os diversos benefícios que a atividade sexual regular pode proporcionar, destacam-se:
- Aumento do gasto calórico: Ajuda no controle do peso e na queima de calorias.
- Melhora do condicionamento físico e da frequência respiratória: Assim como outras atividades físicas moderadas.
- Controle da pressão arterial e frequência cardíaca: Contribui para a saúde cardiovascular.
- Redução do risco cardíaco: Diminui a chance de infartos e AVCs.
- Liberação de hormônios: Dopamina e serotonina promovem prazer, satisfação e bem-estar.
- Diminuição do cortisol: Reduz os níveis de estresse no sangue.
- Melhora da sensibilidade à insulina: Auxilia no controle dos níveis de glicose no sangue.
- Melhora do sono: A liberação de hormônios como a prolactina facilita o relaxamento e o sono.
Sexo Afeta o Desempenho Esportivo?
Para muitos atletas, a influência do sexo no desempenho esportivo é uma questão importante. Segundo Matheus Vianna, personal trainer, a relação sexual só influencia negativamente se acontecer menos de duas horas antes da competição ou se for combinada com consumo de álcool ou tabaco.
Vianna ressalta que, na verdade, o que mais atrapalha o desempenho esportivo é a perda de horas de sono e a má qualidade do descanso. Portanto, uma vida sexual saudável e bem equilibrada não deve ser vista como um empecilho para a performance esportiva.
Existe Risco Cardiovascular ao Praticar Sexo?
Assim como outras formas de atividades físicas de intensidade moderada, o sexo pode levantar preocupações quanto a riscos cardiovasculares, especialmente para pessoas com problemas cardíacos. Conforme a cardiologista Aline Azevedo, a ocorrência de morte súbita durante o ato sexual é muito rara, representando apenas 0,6% dos casos de morte súbita.
A médica destaca que indivíduos fisicamente mais ativos e com níveis mais altos de atividade sexual apresentam menores riscos. Pessoas com doenças cardiovasculares graves ou instáveis devem procurar orientação médica antes de retomar sua vida sexual. De forma geral, homens e mulheres com doenças cardiovasculares estáveis e capacidade funcional adequada podem praticar sexo de forma segura.
Em resumo, o sexo é uma atividade que pode oferecer muitos benefícios para a saúde física e mental, ajudando a controlar o peso, melhorar a saúde cardiovascular, e proporcionar bem-estar. No entanto, não deve ser visto como um substituto para exercícios físicos regulares e mais intensos. Em caso de dúvidas, é sempre aconselhável consultar um médico especialista.
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