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Receita Torta de Frango Fit de Liquidificador: Rápida, Saudável e Deliciosa!

Delicie-se com a Torta de Frango Fit de Liquidificador: Uma Receita Simples e Nutritiva

Se você está em busca de uma receita fácil, rápida e que se alinhe com seu estilo de vida saudável, a torta de frango fit de liquidificador é uma excelente escolha. Ideal para qualquer refeição, essa torta combina praticidade e sabor de um jeito que vai surpreender.

O que torna essa torta de frango uma opção saudável?

Além de ser extremamente saborosa, essa torta é feita com ingredientes que beneficiam sua saúde. A escolha da farinha de aveia em substituição às farinhas refinadas aumenta o teor de fibras, enquanto o frango oferece um alto teor de proteínas magras, essencial para a manutenção dos músculos.

Quais ingredientes são necessários para a Torta de Frango Fit?

Foto: FreePik

Ingredientes para a massa:

  • 4 ovos;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 1 potinho de iogurte natural (170 gramas);
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto;
  • 1 xícara de chá de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó.
Foto: Receitaria

Ingredientes para o recheio:

  • 300g de frango desfiado e temperado a gosto;
  • 1 cebola picada;
  • 2 dentes de alho picados;
  • 1 tomate picado;
  • 1/2 xícara de chá de cheiro-verde picado;
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto;
  • 1 colher de sopa de azeite.

Para finalizar:

  • Queijo parmesão ralado a gosto.

Como preparar a torta?

Preparo da massa:

  1. No liquidificador, bata os ovos, o azeite, o iogurte, o sal e a pimenta-do-reino até que a mistura fique homogênea.
  2. Adicione a farinha de aveia e o fermento em pó e bata por mais alguns segundos.
  3. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.

Preparo do recheio:

  1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.
  2. Adicione o tomate picado e refogue por mais alguns minutos.
  3. Incorpore o frango desfiado, o cheiro-verde, o sal e a pimenta-do-reino e misture bem.
  4. Cozinhe por alguns minutos até que o frango esteja bem aquecido e os temperos integrados.

Montagem da torta:

  1. Distribua o recheio de frango sobre a massa na forma.
  2. Salpique queijo parmesão ralado por cima a gosto.
  3. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até que a massa esteja dourada e o recheio firme.
  4. Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.

Algumas dicas para personalizar sua torta

Você pode adicionar outros temperos naturais de sua preferência para intensificar o sabor, como açafrão ou pimenta caiena. Além disso, experimente incluir legumes variados no recheio, como espinafre ou cenoura ralada, para um toque extra de nutrientes e cor.

Esta torta de frango fit não apenas satisfaz seu paladar mas também contribui para sua saúde. É uma excelente opção para quem busca uma refeição completa e nutritiva sem gastar muito tempo na cozinha.